睡眠

今は遅くまで起きている人がいますが、やせたい人は、成長ホルモンを活発にする必要があるため、
できる人は、23時から2時の間寝るようにしましょう。

 

7時間から8時間の睡眠時間があれば十分です。

 

睡眠中に成長ホルモンが分泌され、エネルギーが消費され、消費しやすい体が作られます。